Bize Ulaşın:

(212) 322 12 55


Yönetim Becerileri
Yaşam Dengesi & Stres Yönetimi

Yaşam Dengesi & Stres Yönetimi

Çağımızın sosyal rahatsızlığı stres, günlük yaşam koşullarımızın getirdiği ve başa çıkmayı öğrenmememiz halinde, iş yaşamımızdaki başarımızdan evdeki huzurumuza, tüm hayatımızı etkiler, hatta fiziksel rahatsızlıkların ortaya çıkmasına sebep olur. Farkındalıkla yönetildiğinde ise stres, genellikle bilinenin aksine dostumuz haline gelir. Eğitimimizin amacı, stresi gerçek anlamıyla tanımayı, kendi duygularımız, tutumlarımız ve bilinçaltı kaynaklarımızın farkındalığı ile yönetmeyi öğrenmek ve güçlendirici seçimlerle stresi bize karşı değil bizim için çalışır hale getirmektir. Bu eğitimde katılımcıların her biri, çeşitli uygulama ve egzersizlerle kendi hayatları için geçerli stratejileri fark etme ve işe yaramayanları değiştirme şansına sahip olacaktır.

 

  • Ruh hali ve davranışlarımızın kaynağı
  • Stres belirtilerini tanımak
  • Stresin kimyası
  • Özgün benlik – sosyal benlik ayırımı
  • İç diyaloglarımızın ve sınırlayıcı düşüncelerimizin farkına varma
  • Stres kaynağı inançlar - Kahler'in güdüleyicileri
  • Duyguları pusula olarak kullanmak
  • Olumsuz duygularla başa çıkma - Korku ve kızgınlık duygularının esas işlevleri
  • Kişisel sınırlara sahip çıkmak
  • Sabotajcıları belirlemek
    • Dış kaynaklı – aile, yakın çevre, iş arkadaşları
    • İç kaynaklı – fiziksel kondisyon, enerji seviyeleri
  • Bakış açıları ve algı filtreleri - Ben / Sen / Biz algılarının bilinçaltı karşılığı
  • Güçlendirici tutumları seçebilme – kurban psikolojisinden kurtulma
  • Karşılıklı iletişimde stresi yönetmek - Empatik diyalog yaklaşımı